Saltar al contenido

Cómo levantar bultos pesados sin esfuerzo

como levantar bultos correctamente

¿Sabías que en España más del 30% de los accidentes laborales son por el sobreesfuerzo?. Así que conoce cómo levantar bultos pesados sin esfuerzo, a fin de evitar lesiones innecesarias al movilizar objetos en tu trabajo o tareas del hogar.

Pasos para levantar cargas de manera correcta sin ayuda

Existe un orden que debes tener en cuenta si quieres elevar cargas de forma correcta y sin riesgo a la salud:

Planifica el levantamiento

Evita actuar emocionalmente, así que utiliza las ayudas mecánicas indicadas. Además, sigue las instrucciones que se vean reflejadas en el embalaje sobre los riesgos de la carga. Por ejemplo, algunos riesgos son un centro de gravedad que no sea estable, materiales corrosivos, etc.

Luego, es necesario que observes bien la carga, visualizando su forma y tamaño, zona de agarre, entre otros. A fin de conocer a exactitud el peso, intenta levantar primero un lado.

Visualiza la ruta de transporte a utilizar, el destino final del levantamiento y luego, de ser necesario, retira todo aquello que obstaculiza el paso.

Direccionar bien los pies

Es necesario posicionar bien el cuerpo. Por ejemplo, direccionar bien los pies te permitirá tener estabilidad y equilibrio. Así que debes colocarlos a un paso de distancia y en dirección hacia el movimiento.

Dobla las piernas siempre, manteniendo la espalda derecha y el mentón hacia adentro. Nunca adoptes una postura forzada.

Sujeta la carga con fuerza, usando ambas manos y pegando la carga al cuerpo. La mejor forma de agarre es en forma de gancho, aunque optes por otro estilo de agarre, lo importante es que sea seguro.

Levantamiento suave

Levanta suavemente el objeto extendiendo las piernas, siempre con la espalda recta. Evita tirar bruscamente la carga ni moverla con demasiada rapidez.

Pasos para levantar bultos pesados sin esfuerzo con ayuda mecánica

Sin duda alguna, lo preferible para tu seguridad es utilizar herramientas que disminuyan significativamente el esfuerzo realizado para trasladar cualquier carga. Por eso, es necesario contar con una carretilla, tanto en el hogar, como en el lugar de trabajo.

Si es una carretilla de obra o un carrito de cuatro ruedas recuerda que levantarás por completo el objeto. Así que es bueno seguir las instrucciones anteriores. De hecho, es aconsejable subdividir la carga, de ser posible claro, ya que es preferible más movimiento y menos peso.

En el caso de utilizar carretillas verticales o zorras, debes con cuidado pasar debajo del objeto la paleta, hasta que los tubos verticales hagan contacto. Luego, debes con una soga o banda elástica sujetar el elemento que se trasladará. Por último, coloca tu pie sobre el eje que junta las dos ruedas para que sirva de apoyo. Después, con las dos manos halas hacia tu cuerpo, todo a la vez.

Herramientas que facilitan levantar bultos pesados sin esfuerzo

Te hablamos anteriormente de las herramientas que te servirán, pero de manera general. Ahora, te mencionaremos cuales son las más comunes en el mercado.

Carretilla de obra

Las carretillas de obra utiliza para trasladar cargas a mano, distribuyendo de manera equilibrada el peso entre el operario y ella. Las hay de una rueda, como es tan fácil de maniobrar permite descargar el material sin inconvenientes.

Estas carretillas también las consigues de dos ruedas, lo que disminuye aun más el peso al operario y tiene mayor estabilidad. Claro, no tienen la misma maniobrabilidad que la de una rueda y no es la indicada para espacios pequeños.

Estas, normalmente son utilizadas en jardinería o construcción, porque solo necesita de una persona para el transporte. Es súper práctica para estas actividades.

Carretilla  vertical de dos ruedas, útil para levantar bultos pesados sin esfuerzo

Las carretillas plegables se utilizan para transportar cargas a mano, en especial aquellos que necesitan ser apilados, como en los almacenes. Puedes conseguir las convencionales, pero también las hay plegables, con ruedas neumáticas, macizas y con sistema de ruedas sube escaleras. Incluso, puedes conseguirlas compactas y hasta las que se transforman en carritos de cuatro ruedas.

Carretillas plegables

Estas carretillas tienen la ventaja de que ocupan poco espacio y las puedes resguardar casi que en cualquier espacio. Son muy resistentes, de hecho, tienen capacidad de peso desde unos 70 kg hasta los 150 kg. Generalmente, cuentan con un cable elástico que asegura los paquetes para que puedan ser transportados fácilmente.

Esta carretilla es perfecta para trasladar cajas, cartones, utensilios y repartos de bebida. En resumen, cualquier producto que pueda ser apilados y trasladados. Son muy usadas por los transportistas y también por quienes realizan mudanzas.

Carretillas compactas

Tienen excelente resistencia pero son angostas, especiales para lugares de espacios reducidos. Generalmente, se pueden plegar así que las puedes llevar contigo en cualquier coche.

Carretillas transformables

Estas pueden ser usadas como carretillas verticales, pero traen dos ruedas auxiliares que te permiten utilizarla como carrito para cargas frágiles o hasta voluminosas. Incluso están apareciendo en el mercado algunas que puedes utilizarlas como carretilla de obras y transformarlas en verticales.

Carretilla industrial

Este tipo de carretillas pueden contar o no con suspensión hidráulica. Vienen con una o dos rueda y otro par de ruedas giratorias. Se pueden trasladar cargas más pesadas.

Es especial para realizar trabajos en ambientes industriales. Como cuenta con suspensión hidráulica, se convierte en más avanzada que otras.

Cuán importante es tener una carretilla para levantar bultos pesados sin esfuerzo

Es de suma importancia ya que un movimiento incorrecto puede causar lesiones que te pueden incapacitar temporal y hasta permanentemente. Piensa en cómo puede la mala manipulación de cargas causar alguno de los siguientes trastornos:

Trastorno acumulativo por el deterioro del sistema musculoesqueletico

Debido al constante levantamiento de cargas, ocurre sin haberlo previsto. También se producen dolores dorso lumbares, traumatismos agudos como fracturas o cortes por accidentes. El dolor de espalda es el problema de salud más común que se relaciona con el trabajo.

Lumbalgia

Esta se produce por la compresión del disco vertebral, al desplazarse de su núcleo afectando así los nervios periféricos. Debido al dolor, se produce un bloqueo muscular ubicado en la zona lumbar.

Ciática

Esta lesión es muy parecida a la lumbalgia siendo de mayor alcance, pues llega a presionar el nervio ciático. Dicho dolor puede comenzar en la espalda y avanzar hasta las piernas y pantorrillas. Puede ocasionar dolor en los pies e incluso en los dedos de los pies.

Hernia discal

Comúnmente ocurren en la espalda lumbar, pero también se pueden presentar en el cuello. Sus síntomas aparecerán de acuerdo a la ubicación del disco y si el disco se encuentra presionando un nervio. Generalmente, afectan uno de los dos lados del cuerpo. Ocasiona dolor de brazos o piernas, debilidad y entumecimiento.

Mantén tu buen estado de salud y acostúmbrate a levantar bultos pesados sin esfuerzo

Es claro que el cuidarte no debe ser un impedimento para realizar tus labores domésticas o laborales. Con un buen cuidado y las herramientas necesarias puedes hacer casi todo. Por eso, conoce la gran variedad de carretillas que existen y obtén la más se adapte a tus necesidades.